ADVANCED – 10 weken trainingsprogramma
Een compleet 10 weken programma met daarin je Trailrunning trainingen en de daarbij horende kracht- en mobiliteitstraining. Dit programma is de verkorte versie om jezelf voor te bereiden voor een trail van 50+ kilometer.
€150,00
Een 10 weken trainingsprogramma als kickstart naar het sterker worden als Trailrunner!
- Op maat gemaakt 10 weken programma van Trailrun trainingen en de daarbij horende kracht- en mobiliteitstraining;
- Instructievideo’s bij alle oefeningen;
- Optie om wekelijks te sparren met één van onze trainers;
- Als cadeau krijg je van ons een MudSweatTrails TRAINING elastic band voor de oefeningen;
- Ter inspiratie een e-kookboek over gezonde voeding;
- Kies als extra optie voor de Live trainingen.
Dit programma is de verkorte versie om jezelf voor te bereiden voor een Trail van 50km en langer.
Overview Week 1 - Begin
- Maandag | Interval 50 min i.c.m. 20 min kracht & mobiliteit
- Dinsdag | Mobiliteit 30 min
- Woensdag | Kracht & mobiliteit 60 min
- Donderdag | Duurtraining 60 min
- Vrijdag | Kracht & Mobiliteit 60 min
- Zaterdag | Rustdag
- Zondag | Duurtraining 120 min
- Maandag | Interval 50 min i.c.m. 20 min kracht & mobiliteit
- Dinsdag | Mobiliteit 40 min
- Woensdag | Kracht & mobiliteit 60 min
- Donderdag | Duurtraining 90 min
- Vrijdag | Kracht & Mobiliteit 60 min
- Zaterdag | Rustdag
- Zondag | Duurtraining 220 min