Selecteer een pagina

ADVANCED – 10 weken trainingsprogramma

Een compleet 10 weken programma met daarin je Trailrunning trainingen en de daarbij horende kracht- en mobiliteitstraining. Dit programma is de verkorte versie om jezelf voor te bereiden voor een trail van 50+ kilometer.

150,00

Een 10 weken trainingsprogramma als kickstart naar het sterker worden als Trailrunner!

  • Op maat gemaakt 10 weken programma van Trailrun trainingen en de daarbij horende kracht- en mobiliteitstraining;
  • Instructievideo’s bij alle oefeningen;
  • Optie om wekelijks te sparren met één van onze trainers;
  • Als cadeau krijg je van ons een MudSweatTrails TRAINING elastic band voor de oefeningen;
  • Ter inspiratie een e-kookboek over gezonde voeding;
  • Kies als extra optie voor de Live trainingen.

Dit programma is de verkorte versie om jezelf voor te bereiden voor een Trail van 50km en langer.

Overview Week 1 - Begin
  • Maandag | Interval 50 min i.c.m. 20 min kracht & mobiliteit
  • Dinsdag | Mobiliteit 30 min
  • Woensdag | Kracht & mobiliteit 60 min
  • Donderdag | Duurtraining 60 min
  • Vrijdag | Kracht & Mobiliteit 60 min
  • Zaterdag | Rustdag
  • Zondag | Duurtraining 120 min
Overview Week 8 - Piek week
  • Maandag | Interval 50 min i.c.m. 20 min kracht & mobiliteit
  • Dinsdag | Mobiliteit 40 min
  • Woensdag | Kracht & mobiliteit 60 min
  • Donderdag | Duurtraining 90 min
  • Vrijdag | Kracht & Mobiliteit 60 min
  • Zaterdag | Rustdag
  • Zondag | Duurtraining 220 min