MODERATE – maandelijks trainingsprogramma
Een compleet programma met daarin je Trailrunning trainingen, incl. kracht- en mobiliteitstraining. Dit programma is de uitgebreide versie om jezelf voor te bereiden voor maximaal een Trail van 50km.
€50,00 / maand voor 6 maanden
Het trainingsprogramma om sterker te worden als Trailrunner!
- Instructievideo’s bij alle oefeningen;
- Optie om wekelijks te sparren met één van onze trainers;
- Als cadeau krijg je van ons een MudSweatTrails TRAINING elastic band voor de oefeningen;
- Ter inspiratie een e-kookboek over gezonde voeding;
- Kies als extra optie voor de Live trainingen.
- Maandelijks programma, minimaal 6 maanden
Doel aan het eind van de 6 maanden: 21 – 42 km Trailrace / tocht.
Overview Week 1 - Begin
- Maandag | Interval 50 min i.c.m. 20 min kracht & mobiliteit
- Dinsdag | Mobiliteit 30 min
- Woensdag | Kracht & mobiliteit 60 min
- Donderdag | Duurtraining 60 min
- Vrijdag | Kracht & Mobiliteit 60 min
- Zaterdag | Rustdag
- Zondag | Duurtraining 120 min
- Maandag | Interval 50 min i.c.m. 20 min kracht & mobiliteit
- Dinsdag | Mobiliteit 40 min
- Woensdag | Kracht & mobiliteit 60 min
- Donderdag | Duurtraining 90 min
- Vrijdag | Kracht & Mobiliteit 60 min
- Zaterdag | Rustdag
- Zondag | Duurtraining 230 min