RACES
Training
Duurloop
TIP! Genieten van de omgeving is een meerwaarde in je training en erg goed voor je motivatie.
TIP! Een duurloop op zeer lage intensiteit is goed te gebruiken als hersteltraining.
Fartlek / vaartspel
TIP! Varieer een langere paslengte (nog net geen sprongen) in de downhill met een kortere dribbelpas uphill.
Lenigheid en middenrif spieren
Naast sterke bovenbeenspieren moet je als Trailer werken aan een sterk middenrif. De krachten die in afdalingen en korte bochten ontstaan zijn groot. Goede oefeningen om deze te versterken zijn draaioefeningen met medicineballen.
Kijk voor verdere tips bij de submenu’s ‘klimmen’ en ‘afdalen’.
Intervaltraining
Het effect van interval is vooral zichtbaar bij lopers die aan georganiseerde Trails deelnemen en sterk willen presteren.
Alternatieve trainingen
Kennismaken met Trailrunning
Of neem deel aan één van onze Trainingsweekenden in de Ardennen of de Eifel.