Een goede training ter voorbereiding op Ultra Trails is het lopen van lange routes. Met als doel uren achter elkaar te rennen, of beter gezegd voort te bewegen, om de grens op te zoeken die je onherroepelijk tegenkomt in een Ultra Trail. En je lichaam te laten wennen aan de ‘time on your feet’. Vaste lange afstand paden (rondes / van A naar B of een verzameling van toppen) hebben vaak een zogenaamde FKT (Fastest Known Time) lijstje dat wordt bijgehouden. Je moet dan aantonen dat je de route hebt voltooid door bijvoorbeeld topfoto’s te maken en GPS data beschikbaar te stellen.
Nolan’s Fourteen als inspiratiebron voor de UH Fourteen
Een bekende ronde in de Trailwereld is Nolan’s Fourteen, een bergtocht waarbij de veertien pieken boven de 14.000 feet (omgerekend ongeveer 4.000 meter hoogte) van de Sawatch Range in Colorado moeten worden aangedaan. De route tussen de toppen mag je zelf bepalen. Welbekende trailrunners zoals Anton Kupricka, Anna Frost en Joe Grant hebben Nolan’s 14 gerond of soms de tanden op stukgebeten. Om in de FKT lijst te komen moet je Nolan’s Fourteen onder de 60 uur volbrengen. Er is een unsupported en een supported lijst van finishers en snelste tijden. Dichter bij huis is de Bob Graham round in het Lake District iets soortgelijks of de Paddy Buckley round in Wales. Op de eerst genoemde heeft Kilian Jornet de FKT (supported), dat presteerde hij ruim een maand voor de UTMB in 2018 als voorbereiding.
Wij bedachten een ronde over de Utrechtse Heuvelrug waar menigeen zijn tanden op zou kunnen stukbijten. Naar voorbeeld van Nolan’s Fourteen hebben we gekeken hoeveel toppen er boven de 50 meter zijn op de Utrechtse Heuvelrug, dit bleken er 13 te zijn. Om er 14 van te maken hebben we de Laarsenberg aan de lijst toegevoegd, die nagenoeg 50 meter hoog is en een mooi uitzichtpunt vormt over de vallei richting de Veluwe.
De UH Fourteen is net zoals Nolan’s Fourteen niet vastgestelde route. Er is dus geen GPX beschikbaar. Op basis van kaartinformatie en wat je online kunt vinden stel je zelf je route samen, dit is al een deel van je loopavontuur. Het idee van het lopen van zo’n route is niet de snelheid, het gaat om ’time on your feet’, take it easy en… maak het af!
Joe Grant geeft in onderstaande video zijn reflecties over de UH Fourteen op een mooie manier weer.
De toppen van de UH Fourteen
Onderstaand vind je de 14 toppen van de Utrechtse Heuvelrug die moeten worden aangedaan. Net zoals Nolan’s Fourteen mag je zelf de route en volgorde bepalen. Het bewijsmateriaal dat je moet leveren is je route registratie. Trek tijd uit voor de voorbereiding, bekijk een mogelijke route, loop eens een langere afstand voordat je het probeert, ga op stap met voldoende water, voeding, telefoon en een windjack. In de maand juni en juli gaan we de UH Fourteen extra aandacht geven en worden alle finishers via onze kanalen gedeeld.
De UH Fourteen toppen, inclusief coördinaten, zijn:
Op onderstaande detailkaartjes kun je de veertien toppen terugzien:
Grebbeberg, Wageningen
De Koerheuvel, Rhenen
Buurtsche Berg, Rhenen
Paasheuvel, Rhenen
Sparreboomsche Berg
Prattenburgse Berg
Elsterberg, Elst
Hazenberg, Amerongen
Vlakke Berg, Amerongen
Amerongsche Berg, Amerongen
Ruiterberg, Doorn
Zuilensteinse Berg, Doorn
Uitzichttoren Doornse Kaap, Doorn
Laarsenberg, Rhenen
UH Fourteen Lite varianten
Alle topper in één ronde aandoen is natuurlijk een fikse uitdaging. In zijn geheel is deze tussen de 50 en 55 kilometer. Daarom hebben we twee ‘Light’ varianten bedacht, zodat iedereen mee kan doen.
VARIANT 1: DE OOSTELIJKE TOPPEN
Deze kun je bijvoorbeeld starten bij de Koerheuvel in Rhenen of op Kwintellooijen (wel even bekijken of het parkeerterrein inmiddels weer open is).
1. Koerheuvel
2. Buurtsche Berg
3. Paasheuvel
4. Sparrenboomse Berg
5. Prattenburgse Berg
6. Elster Berg
7. Amerongse Berg
VARIANT 2: DE WESTELIJKE TOPPEN
Hier is de Maarnse Berg in opgenomen die net onder de 50m is om er zeven toppen van te maken. Ook hier bekijken waar je
parkeert, de Doornse Kaap is een optie of het Leersumse Veld. Ook hier even opletten dat de parkeerterreinen soms zijn afgesloten door de Gemeente.
1. Maarnse Berg (extra, niet op kaartjes gemarkeerd)
2. Ruiterberg
3. Doornse Kaap
4. Zuilensteinse Berg
5. Hazenberg
6. Vlakke Berg
7. Amerongse Berg
Een aantal tips om je UH Fourteen te lopen:
- Begin vroeg: om 6 uur is het mooier dan 9 uur. Lekker stil en het mooie licht…..dan krijg je nog meer het effect dat je gedachten een loopje met je nemen en je kunt genieten van het ontwaken van de dag. Blijf wel scherp genoeg op je te lopen route! ;-)
- De bekende UHT loopt langs een heel aantal van de toppen, die kun je als basis gebruiken.
- Er bestaat een gedetailleerde wandelkaart van de Utrechtse Heuvelrug (1:25:000), Falk kaart 25. Maak je voor het navigeren ook gebruik van een app dan geeft bijvoorbeeld TopoGPS een fijne gedetailleerde weergave. Je kunt uiteraard ook terugvallen op de GPS handheld of horloge.
- Vergeet niet de beren en wolven van Ouwehands Dierenpark te bezoeken, die kun je vanuit het bos heel mooi zien.
Finish
Ben je er in geslaagd de veertien toppen (of één van de Light varianten) van de Utrechtse Heuvelrug in een ronde te lopen? Deel je activiteit in de comment sectie onderaan dit bericht. Je post bevat in ieder geval een link naar je geregistreerde activiteit. Plaats er ook een finishfoto bij en een korte omschrijving van je avontuur.
Trackbacks/Pingbacks