RACES
Ultra trail training 3
Ultra-trailers zijn niet per definitie kilometervreters. Ook met een redelijk beperkt aantal maandelijkse kilometers kun je een “100-mile-trail” uitlopen. Deel drie (laatste deel) van een mini-serie over ‘low-milage ultra-trail training’ Met de eerder genoemde...
Ultra trail training 2
Ultra-trailers zijn niet per definitie kilometervreters. Ook met een redelijk beperkt aantal maandelijkse kilometers kun je een “100-mile-trail” uitlopen. Deel twee van een miniserie over ‘low milage ultratrail training’ Er zijn veel manieren om voor de ultra-trail...
Ultra trail training
Ultra-trailers zijn niet per definitie kilometervreters. Ook met een redelijk beperkt aantal maandelijkse kilometers kun je een “100-miler trail” uitlopen. Deel één van een miniserie over ‘low-milage ultra-trail training’ Daar waar de marathontraining een redelijk...
‘Certificat medical’ voor trails in Frankrijk (en Italië)
‘Certificat medical’ voor trails in Frankrijk. Iedereen die een zich wil inschrijven voor één van de vele trails in Frankrijk heeft een ‘certificat medical’ nodig. Een medische verklaring dus. Maar wat houdt dat eigenlijk in ? De wet... Een medische verklaring is...
Trailen: materiaal, veiligheid en verantwoordelijkheid
Materiaal, veiligheid en verantwoordelijkheid in de trail. Terwijl ik en bordje pasta eet komt er iemand die op krukken loopt bij me aan tafel zitten. “Wat is jou overkomen? “vraag ik hem. “Een typisch geval van onderkoeling vannacht” antwoordt hij. “Pardon, moet...
Trail-voer
Veel wordt er geschreven over voeding en trail-running ; en dan met name over hoe en wat te eten tijdens het lopen. Zelf ben ik niet zo’n ‘sportvoedings’ liefhebber; bij mijn ultra-trails moet ik het dan ook voornamelijk hebben van mijn vermogen om vet te...
Zand, steentjes en takjes in je schoenen tijdens het lopen…
Zand, steentjes en takjes in je schoenen tijdens het lopen, voor vrijwel iedereen een bekend verschijnsel. Al trekt de één er zich wat meer van aan dan de ander. Vraag is: wat doe je er tegen?... Laten we beginnen met de echte die-hards, die in de Sahara rennen....
Voorbereiding voor het lopen van een Ultra-trail
OK, je gaat een ultra-trail lopen... Daar heb je (hopelijk) voor getraind. Die training is een essentieel deel van de voorbereiding. Maar wat houdt die voorbereiding eigenlijk in? Een beknopt overzicht van een zaken die in je voorbereiding op een ultra-trail thuis...
Heuveltraining: met én zonder heuvels
De meeste trails buiten Nederland kennen aardig wat hoogte verschil, 50 meter D+ per kilometer is geen uitzondering. En let op; organisatoren tellen eigenlijk altijd alleen de hoogtemeters omhoog. Dat je ze ook weer naar beneden moet spreekt vanzelf terwijl dit...
Franse voorjaarstrails
Het zuidelijke deel van het Centraal Massief in Frankrijk bestaat uit grillig kalksteen gebergte. Logisch dat daar in het voorjaar prachtige trails georganiseerd worden. Een goede reden voor een sportieve mini-vakantie. Ik heb 3 evenementen geselecteerd die er voor...
Het gebruik van stokken bij trailrunning – deel 2
Wanneer ga je ze gebruiken? Dat is voor iedereen verschillend en afhankelijk van; de lengte van de trail, het totale hoogteverschil, het aantal hoogtemeters per kilometer en het profiel (weinig lange hellingen of heel veel hele kleintjes) en uiteraard je eigen...
Het gebruik van stokken bij trailrunning – deel 1
Stokken, In de langere bergtrails zijn ze niet meer weg te denken. Bij wedstrijden als de utmb gebruikt wel 90% van de deelnemers ze. En velen gebruiken ze inefficiënt of verkeerd. Dus waarom, wanneer en hoe worden ze gebruikt? Hier deel 1 van de antwoorden op de...